masa caly

sori ze odswiezam ten stary topic, chcialem sie podzielic moimi obserwacjami po akims czasie na tej diecie, jakie suple wrzucielm i wogole co sie dzieje :) zaczynalem masa ok 85 kilo, bf na wadze z pomiarem cos ok 19%, woda 57%, miesnie 42%... w tej chwili na tej same wadze waga ok 81, bf 15% woda 60% miesnie 43,5%... suplementacja to: arginina, [...]

Hdrol bierz przez cały cykl 2 tabletki zobaczysz ,że działa i nie trzeba zwiększać mi już po 22 dniach na 2 tabl. hdrola masa ponad 3kg do przodu skoczyła, dopiero jakbyś nie był zadowolony to wejdź na większa dawke ale wg. mnie nie będzie takiej potrzeby Mdrola odpuść

Rolada "budyniowa" poniewaz biszkopt z budyniu i masa to również budyń tylko ze domowy nie z torebki. Na krem: 3 żółtka 250ml mleka Łyżeczka kawy rozpuszczalnej Płaska łyżka skrobi kukurydzianej + jakieś słodzidło i aromat np. Waniliowy Na biszkopt: 3jajka Opakowanie budyniu bez cukru ( smak jaki wolicie, probowalam i waniliowy i krówkowy-oba [...]

[...] jest popijanie BCAA przez cały dzień. Możesz sobie rozpuścić ok. 20g bcaa w 1,5l wody i popijać ;) 2 pytanie- jak ernii. Zrób afterburning, czyli średniej intensywności aeroby po treningu siłowym (20-25min). Ale jak masz mało tłuszczu i zależy Tobie na czymś innym (masa/siła) to odpuść je może w ogóle ;) Ale to już sam musisz wiedzieć.

hmm ja sie juz przyzwyczilem do niegazowanej i caly czas pije napewno nie zaszkodzi a z tym 2tlenkiem węgla jak ktos ma info to niech sie wypowie bo juz nie wiem co myslec Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] ze przy 100mg trenu ed to wkvrwia jak widelec i noz krzywo leza na stole, na co drugi ze wie i dlatego je lyzka8-). Moj cykl bedzie opieral sie na cypio, npp, antku i mecie (masa) i trenie z masterem plus susta/prop na wycince. Oto temat, zerknijcie i napiszcie co myslicie: http://www.sfd.pl/Masa_po_nowym_roku_przymiarki%3A_-t825592.html Dzieki z [...]

[...] (wyposażenie siłowni): siłownia, trening 5 razy w tygodniu, silownia full staż ok. 3 lata z przerwami Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: masowa, podlalo jak to masa, obecnie spalanie fatu Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrowy DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/205910e167994f469075b24b044634f9.JPG

[...] jstes taki silny i dzwigasz wiecej niz wieksi od ciebie to albo gosc nie umie cwiczyc albo ma wiekszy bf niz mu sie wydaje i dziwi mnie co cie tak smieszy czy to, ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy 0 bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak [...]

Nie, nie :) Chodziło mi przez cały rok, bo chce tak nabrać masy, żeby dało się już jakoś redukować pod koniec maja. Wiem, ze to będzie za jakieś 8 miechów ale już sobie tak mówię. Jak tak pod koniec lutego lub początek marca nie będzie lecieć masa to doklepie węgli jeszcze i będzie gites :)

[...] metka18 lat,2- enant3miesiace 250 co tydzien plus metka i winko 5 lat temu Opisz swój plan treningowy: 6x w tyg plus aeroby i czasem mma jak mam czas Cel cyklu: sucha masa, poprawa definicji Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem moze troche ponizej 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka tendencja do tycia Stan [...]

Ok minął miesiąc. Z siłą jest lepiej a z masą to trudno powiedzieć po miesiącu ale czuje że jest do przodu. Tłuszczu nie przybyło, utrzymał się na równym poziomie. Ostatni tydzień ciężko było utrzymać dietę przez przeziębienie i wyjazd. Stosować cały czas tą dietę do końca października czy coś zmieniać?

[...] momencie życia i nie ma to związku z siłownią. Jak zamierzasz regularnie ćwiczyć na siłowni to dietę jak najbardziej stosuj. Jaką dietę? To zależy co jest Twoim celem (masa, redukcja) i jakie masz "poglądy" na temat diety np. są zwolennicy i przeciwnicy diet typu low carb. Poczytaj o tym w dziale odżywianie a na pewno coś dla [...]

To ja myślałem ze ty mase chcesz robić . Jesteś pewien że musisz redukować , nie lepiej masa ? . Podaj jakieś wymiary i zdjęcie . Moze nie trzeba redukcji . Na redukcji powiedział bym nie ze ma szans zeby cie mono podlało bo cały czas kręcisz aeroby , jesteś na deficycie i ta woda się nie zatrzymuje .

popros babcie o dobry obiad a to co jest po treningu rozłoż na caly dzien i kup se carbo to po treningu jest najlepsze. rano na śniadanie mozesz zjesc troche sera i na kolacje tą po treningu a bialkeczko na noc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 [...]

[...] przechodzenie na diete wysokobialkowa mija sie z celem. Przez 5 tyg niewiele zbudujesz na dece. Na Twoim miejscu pojechalbym na wysokokalorycznej diecie do konca deci,dopiero po skaczeniu deci dolaczylbym winko i przeszedl na wysokobialkowa. 8tyg deca=dobra masa,4 tyg. wino=dobra rzezba. Caly cykl 12 tyg=dobry cykl. Takie sa moje rady.

[...] diety... Teraz po tych kilku latach żałuję, bo od niedawna jadę na diecie i suplach i widzę efekty..., a wtedy zarzynałem się jak dzika świnia... Radzę jednak zastosować DIETĘ... Zresztą w capoeira duża masa wymaga większej pracy na treningach... Więcej ważąc musisz intensywniej ćwiczyć partie ramion, nóg, nadgarstki... Pamiętaj o tym...

[...] po miesiącu" "25-35 powtórzeń" Po pierwsze żadna rada nie ma praktycznego zastosowania, po drugie ona ma pół roku stażu. W kulturystyce naturalnej masę mięśniową buduje się 6-8 lat a potem coś rzeźbi. Wytworzenie połączeń nerwowych zanim masa zacznie rosnąć to przynajmniej 6 miesięcy treningu. Co wy chcecie rzeźbić na obecnym etapie? Kości?

a jak ten mostek się robi? mógłbyś podać link do jakiegoś artykułu bo ja go za chu*a nie potrafię zrobić:/ Trica zacznę wzmacniać dodatkowo poprzez wyciskanie wąsko.No i pompeczki na poręczach. do tego cały czas przeplaane cykle masa/siła i mam nadzieję że chociaż do..października będzie 100

Pracuj, pracuj i jeszcze raz pracuj to do czegoś dojdziesz. Musisz pamiętac że najważniejsza jest dieta. Suplementacja na drugim miejscu. Ja na początku mojej "kariery" miałem problemy z masą. Przy moim wzroście ważyłem ledwie 70 kilo. Odpowiedni trening pod okiem doświadczonego instruktora doprowadził do tego jak teraz wyglądam. Co [...]

[...] jeśli będę miał jakieś pytania to będę tu pisał, ale trening zaczynam za 3 tygodnie, jak czas pozwoli. Co do jedzenia to http://www.sfd.pl/Plan_żywieniowy_do_poprawy....masa-t836253.html?pow=tak&userid=432542#post7 Jest podobna do ostatniego postu, aczkolwiek cały czas coś modyfikuje, myślę ze na nie gorsze :p gainer jest dla mnie fajnym [...]